米軍生まれのサスペンショントレーニング!TRXとは?

      2016/11/21


TRXトレーニングとは、アメリカの海軍特殊部隊によって生まれたトレーニング法で、乗船期間中などのトレーニング環境がない中でも、コンディショニングや筋力アップをはかれるように「戦闘中でも戦地内でも動ける身体を維持する」目的で開発されました。

元々は柔術の帯を繋ぎ合わせて鉄柱に引っ掛けてトレーニングをしていましたが、今ではTRX専用のベルトが販売されており、それを鉄柱に引っ掛けたりして長さを調整しながらトレーニングができるようになってます。

鉄柱がない場合、部屋のドアに引っ掛けたり、公園の鉄棒や木などに引っ掛けて使用できたりと、トレーニング場所を選ばないので、さまざまな場所でトレーニング環境が作れてしまいます。

TRXトレーニングの効果は?

通常のジムでは安定したマシンで筋トレを行うので、同じ方向に動かすだけでその部位だけが効率よく鍛えられます。

しかしTRXトレーニングでは不安定なベルトを使って自分の体重をコントロールしながらトレーニングを行うので、特定の部位だけでなく、身体のバランスをとるために他の部位も鍛えられますし、筋肉同士の連動や体幹のトレーニングも同時に可能になります。

TRXトレーニングはどんな人に向いてるの?

TRXトレーニングは現役のプロスポーツ選手から高齢者まで、効果的にエクササイズをすることができます。

特に普通のジムに飽きてしまって新たな刺激がほしい人などは、TRXトレーニングは絶対に新たな刺激を体感できます。

なぜならTRXでは普段マシントレーニングでは鍛えられないようなインナーマッスルや、筋力やパフォーマンスの最適化に必要な神経筋協調能まで鍛えることができるのです。

別の運動と組み合わせることでTRXトレーニングの効果もアップ

TRXトレーニングでは、ストレッチ含め300種類以上のエクササイズがあります。またそれ以外でも自分でエクササイズを考えてみてもいいですし、使い方は無限大です。

またスポーツ選手やウエイトもバリバリやりたいという人は、普段のトレーニングの補助として行うと更に効果的になります。

TRXトレーニングの始め方としてオススメなのは、TRXトレーニングはyoutubeなどを見ながら自分でエクササイズを考えてやるのが少し難しかったりするので、TRXトレーニングを取り入れてるジムで専門のトレーナーに見てもらい、正しいやり方などを教えてもらってからホームキットを購入して自宅でやってみるのが一番オススメです。

【TRXトレーニングのホームキットについて注意!!】
最近並行輸入品という名の、偽造品が多数出回っているそうです。自重を支えるため偽造品だと耐久性が弱く壊れてしまう可能性もあるので、必ずTRX社が出している正規品のホームキットを購入しましょう。

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