勝つためならなんでもするぜ!UFCファイターの過激すぎるトレーニング Part.2

      2017/07/10

前回に引き続き、UFCファイターの過激すぎるトレーニングを紹介します。

UFCファイターの過激すぎるトレーニング Part.2

ファブリシオ・ヴェウドゥム

ファブリシオ・ヴェウドゥム(Fabricio Werdum、1977年8月24日、第18代UFCヘビー級チャンピオン)

00:00~柔術などの準備運動
00:16~キックスパー
おそらくマススパー
00:38~ショルダープレス
左右バランスボールなどで体幹も同時に鍛えています。
00:48~腕立て、懸垂
01:01~2本の綱で綱登り
01:24~デッドリフト
01:30~ジャンプ
01:34~キックミット
01:48~レジステッドトレーニング
02:02~ショルダープレス
バランスボールを使って体幹を鍛えながら大胸筋にも効くようにしています。
02:16~キックミット
02:31~ショルダープレス
片足ずつなので、もはやショルダーではありませんが(笑)
またトレーナーに押されているので負荷もかなり大きいです。

ジョルジュ・サン・ピエール

ジョルジュ・サン・ピエール、第6,8代UFCウェルター級チャンピオン)

00:00~キックミット
左右順番に行っているのですがかなり早いですね。
これはミドルキックなのですが、近い距離のミドルキックはとても難しく、かなり高度なキックミットになります。
00:22~懸垂
00:39~パンチングボール
00:48~前回りからの前宙
00:53~プッシュバーを使用して足の運動
かなり腹筋に効きます
01:08~キックミット
横蹴りや後ろ蹴りですね。テコンドーの動きです。
01:24~器械体操
01:37~後ろ回り
ジャンプしての後ろ回りではないので、かなり難しいです。
01:51~左ミドルの型
01:57~バク宙や前宙
02:23~キックミット
02:39~前蹴り(足上げに近い)を加えたパンチミット
02:53~バク宙、側転、倒立前転、前宙

ジョニー・ヘンドリックス

ジョニー・ヘンドリックス(Johny Hendricks、1983年9月12日、第9代UFCウェルター級チャンピオン)

00:00~トレーニング名不明
バーベルに特殊な重りを付けています。
00:15~デッドリフト、片手ダンベルフライ、チューブ、片足レッグプレス
00:37~スクワット
00:43~ベンチプレス
00:45~メディシンボール
01:10~ケトルベル
通常ケトルベルはあまり投げる練習には使いません。
01:32~ベンチプレス
お腹の上で上げているので、腹筋や前腕に効きます。
01:38~トレーニング名不明
ヨガに近いような動きですね。
01:52~レスリング
02:38~ケトルベル
02:48~スレッドを運んでいます
02:53~メディシンボール
03:03~タイヤハンマー
03:07~パンチからのテイクダウン
03:22~メディシンボール
03:33~スレッドプッシュ+シャドー
03:45~パンチングボール
03:57~綱引き
04:10~ダッシュ
04:30~TRX
04:39~パンチミット

ルーク・ロックホールド

ルーク・ロックホールド(Luke Rockhold、1984年10月5日、第7代UFCミドル級チャンピオン)

00:03~パンチミット
00:21~キックスパーリング
00:53~パンチミット
01:08~立ちレスリング
相手はハビブ・ヌルマゴメドフ
01:38~グラップリング
01:53~パンチミット
02:07~キックミット
02:50~キックスパーリング
相手はケイン・ヴェラスケス
03:12~バランスボール
03:42~バトルロープ
03:51~キックミット
04:44~パンチミット
05:19~トレーニング名不明
出てくるテニスボールを左右の手で交互にタッチしています。
05:25~プッシュスレッド

トレーニングに正解はない 自分に合ったトレーニングを見つけよう

いかがでしたか。

筆者が知らないトレーニング方法や、器具自体不明なものもあるので解説に限界がありましたが、とにかく凄い練習ばかりです。

トレーニングを見ていると、簡単に見えたり「これって格闘技に関係あるの?」と思うようなトレーニングもありますが、やってみると非常に難しかったり、MMAではさまざまな体勢やシチュエーションが想定されるので、色々なシチュエーションでのトレーニングが必要になります。

実践するのは難しくても、参考になるトレーニングも多いです。
あとはトレーニング前にこの動画を見ると、かなりやる気も出ますのでぜひ参考にしてみてください(笑)

またトレーニングを見るとわかりますが、補助がいないと出来ないトレーニングも多数ありますので、そういう時はパーソンルトレーニングなどで専門のトレーナーに手伝ってもらう必要があります。

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