「 ランニング 」 一覧

ポケモンGOでようやく1,000km達成!!メリットやダイエット効果は?

こんにちは、ビサラボ (@bisalabofficial)です。 今日はポケモンGOについて書きたいと思います。 ポケモンGOは、スマートフォンのGPS機能を使用しながらポケットモンスターを捕まえてい ...

走りたいけどジョギングはちょっと、、、、そんな人にはスロージョギングでレッツダイエット!

2016/05/20   ランニング

最近はジョギングがブームになりつつありますが、いきなり走ろうとしてもなかなか走るのは大変ですよね。 そんな人には『スロージョギング』がオススメです。 スロージョギングって何? スロージョギングとは、通 ...

「使える筋肉」「使えない筋肉」ってどういうこと?

ウェイトトレーニングをする上で必ず議論になるのが「使える筋肉使えない筋肉」の話です。 よく「ボディビルダーの筋肉は使えない筋肉」と言われていますが、そもそも「使える筋肉」という言葉自体、定義が曖昧なの ...

EXILEの定番トレーニング!スライドボードでバテない太ももを作ろう

スライドボードとは横に滑り込むことを繰り返して下半身用を鍛えるトレーニング器具です。 EXILEのトレーニング風景などを見ると、このスライドボードをやっている映像がよく出てきます。 実際HIROさんも ...

ランナーが筋トレ?筋トレでタイムを短くしよう

マラソンの練習といえば「ひたすら走るだけ」と思っている人も多いですが、実は筋力トレーニングがとても大事なんです。 「筋トレしたら身体が重くなっちゃうんじゃないの?」 という疑問をお持ちの方も多いと思い ...

持久力の強い味方!カーボローディングってどうやってやるの?

人間の身体は動かしたり物を考えたりするだけでなく、呼吸したり体温調節するだけでもエネルギーを消費します。 ですので身体を動かさなくても常にエネルギーを必要としているのです。 スポーツの試合では筋肉を収 ...

狙った日に合わせてコンディショニング〜筋肉編〜

夏、海やプールに行った時に「貧弱だな」という印象を女性に持たれてしまうとマイナスです。 また、これからビルダーの大会などに出ようと考えている人がいたら、狙った日に最高の筋肉を見てもらう必要があります。 ...

昔はあんなに筋肉あったのに…マッスルメモリーを呼び起こそう

現代人は仕事や家事などで時間がとれず、どんどん運動不足の人が増えています。 ところで、あなたは学生時代なにか運動をしていましたか? 過去に運動をしていたり筋肉をつけていた人は、初めて筋肉をつけようとし ...

ミュージシャン必見!ミュージシャンがトレーニングするとどんなメリットがあるの?

アメリカのミュージシャンを見るとムキムキな人が非常に多いのがわかりますが、これは「カッコイイ」という理由だけでなく「パフォーマンス向上のため」でもあるのです。 近年は日本のアーティストでもしっかりとト ...

こんなに筋トレ頑張ってるのに下腹ぽっこりしちゃうのは何で?

ダイエットや腹筋運動頑張っているのに下腹だけぽっこりしているという悩みはありませんでしょうか。 実は下腹がぽっこりする原因は脂肪だけではありません。 では下腹がぽっこりするのは何が原因なのでしょうか。 ...

「筋トレで身長が止まる」は嘘!正しい筋トレで競技パフォーマンスアップ

学生時代からたくさん筋トレしてると「筋トレし過ぎると身長止まるぞ」と言われたりしますが、実はこれが都市伝説だったって知ってますか? では、そもそも身長は何で決まるのでしょうか? 身長は何で決まるの? ...

もう一度「正しい走り方」について考えよう

「走る」という行為は、ほとんどのスポーツで行われている動作であり、日常生活でも多くの場面で使います。 早く足を出して前へ進めばそれは「走っている」状態なので、誰にでも行うことができますが、誰でも行える ...

NASAでも活用されている!トランポリントレーニングがもたらす4つの効果

最近アメリカではトランポリンを使ったトレーニングが流行しているようです。 キッカケはNASAの宇宙飛行士が地上でのトレーニングとしてトランポリンを使用していたことで、高い運動効果が立証された事でした。 ...

辛い冷え性!実は筋トレで治るって知ってる?

冷え性ときくと「女性がなるもの」と思いがちですが、現代では運動不足の社会人が多く、男性でも冷え性の人は多いです。 そして意外にも太っている人に冷え性の人が多いのです。 太っていると「脂肪で暖かい」とい ...

結局サプリメントってどの程度効果があるの?

「このサプリメントが効いた」 「あのサプリメントは使ってみたけど効果なかった」 「そもそもサプリメントなんて意味がない」 など、インターネット上には「サプリメントについて」さまざまな意見があります。 ...

トレーニング中やランニング中に筋肉がつっちゃうのはどうして?

久しぶりにトレーニングやランニングをして「つってしまった」という人は多いと思います。 寒い季節には特に多いですが、冬以外でもつってしまったりして悩んでいる人は多いと思います。 では、なんで筋肉がつって ...

鍛え過ぎ注意!オーバートレーニング症候群にならないようにトレーニングしよう

皆さん、トレーニングやランニングは継続できていますでしょうか? 真面目に継続していればおのずと結果は出てくるのですが、今日は『真面目であるがゆえに陥ってしまう』ことが多いオーバートレーニング症候群につ ...

有酸素運動で脂肪を燃焼させるってよく言うけど、ぶっちゃけどういう意味?

ダイエットと言えば「脂肪を燃焼させること」が常識になっていますが、「脂肪を燃焼させる」とは具体的にはどういうことなのでしょう。 脂肪とはあぶらのことですし、燃焼とは火を点けて何かを燃やすことですよね。 ...

箱の上に飛び乗るだけ!ボックスジャンプでジャンプ力をアップさせよう

ボックスジャンプというトレーニング法を聞いたことあるでしょうか。 箱の上にジャンプするだけのトレーニングです(笑) 非常に簡単ですが実は奥が深くて、ジャンプにも色々種類があるのです。 ただ箱の上にジャ ...

アルコールやタバコは本当に筋肉に影響するの?

ダイエットや筋トレをしている人でもお酒やタバコが好きな方はたくさんいると思います。 「アルコールやタバコは身体に悪い」というイメージを持ちながらも止められない人は多いです。 タバコとアルコールは筋肉や ...

初心者要注意!ランニング中に脇腹が痛くなるのって何で?

ランニング初心者にありがちなのですが、 「走ってたら急に脇腹が痛くなる」なんてことはないでしょうか? 健康のために始めたはずのランニングなのに、どこか身体の調子でも悪いのでしょうか? 実はランニングと ...

イテテテ!筋肉痛の遅れは老化が原因って本当なの?

激しい筋トレをやったりすると、2日ほど経ってから筋肉痛がくるなんてことはないでしょうか。 遅れて筋肉痛がやってくると「年とったなぁ」なんて言われてしまうことがありますが、本当に「遅れてやってくる筋肉痛 ...

運動不足の人がトレーニングを始めるときに気をつけることとは?

みなさん、運動はしてますか? 「やった方がいいのはわかってるけど…」 と思いながらもなかなか始められなかったりしますよね? しかも「これから頑張ろうと運動始めたのに、初日から腰が痛くなっちゃったから中 ...

間違ったランニングは逆効果?ランニングのコツを伝授!

2016/03/29   ランニング

「痩せたい」という想いから日々ランニングに励んでいる方も多いと思います。 しかし「ランニングを始めたのに全然痩せない」という悩みを抱えていないでしょうか? ランニングは闇雲にやればいいわけではなく、や ...

初心者必見!ランニングを始めると得られる4つのメリット

2016/03/26   ランニング

ランニングと聞くと 「ずっと走ってるだけって飽きちゃう」 「ランニングなんてめんどくさいし続かない」 と思ってる方も多いと思います。 しかしランニングを始めると身体だけでなく気持ちの面でもたくさんのメ ...